Cartoccio con pesto de yogur griego

Insomnio

Insomnio (insomnio) - una de las manifestaciones de trastornos del sistema nervioso. Se caracteriza por una incapacidad para dormir por largos períodos en el tiempo estimado de sueño.

Etapas del insomnio:

Etapa 1. Dificultad para conciliar el sueño . Muy a menudo existe un miedo obsesivo a "la no aparición del sueño."

Segunda etapa. Frecuente despertar nocturno con pesadillas, mucho movimiento, alteracion en la respiracio. Después de eso, usted no puede conciliar el sueño por un largo tiempo.

Tercera etapa. Es difícil despertar en la mañana y se reduce el rendimiento, hay una sensación de debilidad, somnolencia.

Casos percepción errónea de sueño (agnosia del sueño). El hombre piensa que no ha dormido en toda la noche, y una aclaración detallada y un examen resulta que dormía 5-6 horas.

Causas del insomnio

Tensión de CC, la cual es causada por el estrés y preocupaciones, la depresión, la fatiga en el trabajo. A menudo aparece como una respuesta del cuerpo para recibir medicamentos estimulantes neurotrópicos o drogas blandas. El trabajo por turnos también provocar insomnio.

Síntomas

Si el insomnio se ha convertido en una condición familiar, que suele ir acompañada por el nerviosismo y la inquietud. Para conciliar el sueño siempre es difícil. El sueño es muy sensible, con despertares frecuentes, entonces es difícil ir a dormir de nuevo. Pesadillas, volando, cayendo.

A menudo el insomnio prolongado es uno de sus primeros signos de la enfermedad mental (psicosis seniles, la depresión, la esquizofrenia, etc)

Diagnóstico

El diagnóstico se basa en la anamnesis. El paciente se queja de quedarse dormido en el sueño superficial. Los trastornos del sueño se produce por lo menos tres veces a la semana. Preocupaciones y el insomnio como consecuencia del insomnio, el incumplimiento de los deberes profesionales.

El tratamiento del insomnio

1.Revisar la rutina diaria.  Evite las siestas. Limitar drásticamente la televisión, no participar en los juegos de ordenador.

2. La descarga emocional. La lectura de libros, la música clásica.

3. Estimulación fisiológica  breve baño relajante.

4. Podrá cenar al menos 2 horas antes de acostarse.

5. Inmediatamente antes de ir a la cama beber medio vaso de leche tibia con 1 cucharada miel.

Si no ayuda estas herramientas, consulte a su médico. Bueno  tratamientos de fisioterapia, fototerapia, por supuesto la acupuntura,  psicoterapia. Es posible que necesite tratamiento para depresión oculta.

Puede ser que necesite incluso hipnóticos ligeros, debe conversarse con el médico, ya que estos tipos de fármacos tienen una amplia gama de efectos secundarios y contraindicaciones.

Prevención del insomnio

Estilo de vida saludable, un calendario claro.

La ausencia de un desayuno normal genera el síndrome peligroso a largo plazo

Médicos suecos consiguieron otra prueba de que un desayuno completo es esencial para mantener la salud y el bienestar. Los investigadores llegaron a la conclusión de que el desayuno pobre o falta en el niño - es un factor importante en el desarrollo del síndrome metabólico en los seres humanos en el futuro.

Los científicos del proyecto de investigación encontraron que aquellos estudiantes  que se privaron de comer

el desayuno, 27 años después, fueron examinados y se detecto la presencia de síndrome metabólico, la combinación de tres condiciones patológicas, la diabetes, la hipertension arterial y la obesidad

 
Los expertos aún no pueden explicar con claridad el mecanismo de la relación entre estos fenómenos, pero los médicos creen que el hecho es indudable de que la falta de desayuno o poca comida afecta al organismo. El desayuno correcto y completo tiene un impacto saludable en el trabajo del cuepo y estimula la actividad cerebral durante el día, dicen los expertos. Por lo tanto, su ausencia puede tener consecuencias muy desagradables.
 
El síndrome metabólico, como una de las posibles consecuencias se manifiestan en dolores de cabeza, fatiga, dificultad para respirar, piel seca, orinar con frecuencia, intensa sed  y apetito, y aumento de la sudoración.

Podemos evitar el Sindrome Metabolico


Con la recuperación de hábitos de vida activos, como pueden ser no utilizar el ascensor, ir caminando al trabajo, tomar el autobús o el metro una o dos paradas más lejanas o pasear en los ratos de ocio, serían medidas preventivas aconsejables. La realización de ejercicio físico regular, adaptado a la edad y la condición individual, ayuda a mantener el peso adecuado; así, caminar 1 h (5 km/h) consume 300 kcal. La marcha rápida ( jogging a 8 km/h) consume 550 kcal. Jugar 1 h de tenis consume unas 500 kcal. En general, la recomendación para prevención primaria en un adulto sería realizar 30 min de actividad física de intensidad moderada todos los días de la semana, teniendo en cuenta que una actividad física aún mayor puede incrementar los efectos preventivos beneficiosos.

Alimentación adecuada

Durante las últimas décadas ha aumentado la evidencia científica del beneficio cardiovascular de las dietas ricas en verduras, frutas, legumbres y cereales integrales, que incluyen pescado, frutos secos y productos lácteos descremados; el modelo más característico es la dieta tradicional mediterránea, que ha demostrado su beneficio en la reducción de la mortalidad general, en la prevención de trastornos metabólicos relacionados con la obesidad, así como en la prevención de la cardiopatía isquémica y de varios tipos de cáncer

Noticia para el que tiene miedo de ir al odontologo

Una gran noticia para todos aquellos que tienen miedo de ir al dentista. Los científicos han creado un PRO CarieScan dispositivo único, que es capaz de detectar la caries dental en una etapa temprana. Y se ahorra al paciente de más costos, difícil y en ocasiones dolorosos tratamientos. Y lo más importante - de un taladro!

El dispositivo es tan inteligente que ve el inicio del proceso de la caries dental , que aún no es visible para el ojo humano. Como resultado, el dentista puede tener que hacer un plan de tratamiento, el cual hasta el momento no se requiere nada para perforar y rellenar. El dispositivo está diseñado por los científicos de Escocia, que puede detectar el daño menor a la superficie del diente.

La precisión diagnostica del dispositivo es de 92,5%

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